Sanbô Zen Girona. La guia avançada per a ser feliç psicològicament (2)

'La gent creu que la seva felicitat depèn del que passa, és a dir, de la forma. No s’adonen que el que passa és el més inestable de l’univers. Canvia constantment.' 

Eckhart Tolle

Des de la Sanbô Zen de Girona, el company Àlex Estebanell ens remet la segona publicació de la sèrie de 3 parts que ha enllestit sobre la felicitat en el blog CALMM. 

A la primera publicació va tractar els factors externs de la felicitat. Però -com diu- 'fins i tot aquests factors només són externs fins a cert punt. El que realment importa passa a l’interior...'

Aquesta publicació aprofundeix en com ser feliç psicològicament: la felicitat mental. 

Al cap i a la fi, tenim molt més control sobre nosaltres mateixos que sobre qualsevol element del món exterior.

  

Avís: aquesta serà una publicació terrible…

Només bromejava (espero). Potser acabo de reduir dràsticament les teves expectatives sobre el que estàs a punt de llegir. Amb això, entrem en matèria: com mantenir les expectatives sota control...

Continua Llegint (+)

'L’essència de la filosofia… la felicitat ha de dependre el mínim possible de les coses externes.' 

Epictet

Felicitat, zazen i gassho profund!

🙏

Revista Digital Dana Paramita. 13 de maig, 2026. Núm. 37

 

13 de maig, 2026. Núm. 37

Una companya de la Sangha ens remet aquestes paraules de Daniel Gabarró que, paradoxalment, ens obren la consciència i ens conviden a fer una nova mirada.   Diuen així:  'El treball interior no consisteix a consumir més contingut. Consisteix a recórrer un camí amb sentit, verificar-lo a la teva vida i aprendre a viure des d'un lloc més conscient.  Llegir, escoltar vídeos o emocionar-te amb una frase et pot inspirar. Però si no canvia la teva manera de mirar i viure, no es transforma l'arrel.' Som al número 37 de la revista digital de la Dana Paramita. Ja sabeu que en distribuïm uns 2.000 exemplars des dels llistats de la Casa d'Espiritualitat i de les Sanghes de Catalunya, País Valencià i les Illes Balears.  Silenci, Zazen i Gassho profund!

La Fundació Valors Humans organitza el simposi 'Ens mou l’esperança'   Seràn els propers 15 i 16 de maig, a la Casa Espiritualitat Sant Felip Neri de Barcelona. L’esdeveniment reunirà diverses conferències, col·loquis i activitats centrades en la reflexió sobre l’esperança en el món actual.    El programa inclou temes com l’ecologia profunda, la salut mental, l’educació i el paper de la societat. També s’hi preveuen espais de silenci i un recital poètic i musical. Les sessions combinaran teoria i diàleg amb el públic. L’activitat està oberta a tothom amb inscripció prèvia.    Ens mou l'esperança (+)   Conferència de la mestra Berta Meneses 'El veritable jo'   La mestra sempre ens proposa un camí de transformació interior i ens sorprèn redescobrint-nos experiències de vida, contes o rondalles.   En aquest Teisho, datat a l'estiu de 2020, aviat farà sis anys, ens proposa una mirada clara i lúcida, il·luminadora, a partir del camí del zen.   De forma silent i senzilla ens ofereix les claus per obrir-nos a una manera de viure més lliure, autèntica i conscient.    'El veritable jo' (+) Assemblea General de la Dana Paramita. I Zazenkai a la Casa d'Espiritualitat  A la quietud compartida i al silenci fecund de la Casa d’Espiritualitat Sant Felip Neri, ens reunirem aquest diumenge 17 de maig per viure una nova jornada de pràctica i aprofundiment interior.    Guiats per Berta Meneses, mestra zen, el Zazenkai ens convida a aturar el ritme quotidià i endinsar-nos en l’experiència del zazen, del caminar conscient i de l’escolta profunda.   La jornada culminarà, a les 16.30 h, amb l’Assemblea General de l’Associació Dana Paramita, espai de participació i continuïtat del camí compartit.   'Escolta aquesta veritat' (+)   Sanbô Zen Osona. Introducció a la pràctica zen, amb Miquel Isanta   Així com el gran mestre del segle XIII, Dôgen Zenji, descrivia la pràctica de l’asseguda en silenci i la quietud del Zazen, Miquel Isanta impartirà el Curs d’Introducció a la Meditació Zen els dies 12, 13 i 14 de juny de 2026. Ho organitza la sangha de la Sanbô Zen d'Osona.   El lloc, bell i acollidor, de la Casa d’Espiritualitat Marc Castanyer a Hostalets de Balenyà permetrà a totes les persones que hi prenguin part experimentar què ocorre quan deixem de banda les ocupacions de la vida de cada dia, i girem la mirada de fora cap a dins.   'Seure a soles amb el misteri' (+) TRE, una experiència alliberadora. Casa d'Espiritualitat de Barcelona Participa a aquestes sessions per facilitar el reconeixement de la Tremolor neurogènica com a mecanisme natural d’alliberació de la Tensió, l’Estrès i el Trauma.   Aquest mecanisme natural, ha estat inhibit en la nostra societat, de manera que el Cos-Ment guarda, com si fos una presó, la memòria de l’experiència dolorosa i condiciona la nostra manera de respondre en el present.   'Un mecanisme natural i purificador' (+)   Sanbô Zen Lleida. Introducció a la pràctica de meditació zen, 30 de maig   Imparteix Carina Mora, mestra zen assistent de l’Escola Sanbô Zen.    “Assegut en silenci,   Sense fer res,   Arriba la primavera   I creix l’herba   per si mateixa.”   'De la Carència a la Llibertat' (+) EDR 22 de maig. Xerrada-col·loqui amb Mónica Lalanda   Les amigues de Palma Compassiva i companyes de la sangha Sanbô Zen de Mallorca ens conviden de bell nou a una xerrada amb col·loqui final amb la doctora Mónica Lalanda, especialista en ètica mèdica, comunicació i Medicina gràfica.    En quin moment comença 'el final' i quines cures es necessiten?    En aquesta xerrada, acompanyada de dibuixos de l'autora, revisarem què importa al final i com fer-ho una mica millor.   'Néixer i morir ens fa humans.' (+)     Programa actualitzat de la Sanbô Zen  per al 2026   Ens complau informar-vos que el proppassat 8 de maig va ser actualitzat el Programa d'Activitats de la Sanbô Zen, per aquest ANY 2026. Entre d'altres qüestions se'ns informa d'aspectes importants en el desenvolupament dels Sesshins.   També hi trobarem la informació d'on i amb quin contacte formalitzar les inscripcions, el calendari actualitzat, etc.   Tota aquesta informació la teniu desada a la web Zen.cat i a la majoria de blogs de la Dana Paramita.   'Zen.cat programa actualitzat' (+) 'La creació de Haydn', propera audició musical comentada amb Núria Reboreda   La Creació és un oratori de Franz Joseph Haydn, estrenat al Burgtheater de Viena el 19 de març de 1799. El llibret original, anònim, estava escrit en anglès i basat en El Paradís Perdut de John Milton.    El tema és una celebració de la creació divina del món, tal com s'explica al llibre del Gènesi, i, molt en l'esperit de la il·lustració, de la criatura més perfecta sorgida d'aquesta creació: l'ésser humà.    'Un oratori monumental' (+)   SESSHIN a TORTOSA. Del 4 al 7 de JUNY   La Sangha de Tortosa organitza un Sesshin dirigit per la nostra mestra Berta Meneses. Serà del 4 al 7 de JUNY. Ja s'ha obert el termini per fer la preinscripció.    Com diu la mestra 'El zen és una pràctica al marge de les doctrines, que no es basa en paraules ni erudició, que apunta directament al cor de l'ésser humà i porta a l'estat de despert, al reconeixement de la seva veritable naturalesa...'   Qui ple d'humilitat... (+) SANBÔ ZEN LLEIDA. Sesshin abril 2026 amb Berta Meneses   La mestra zen Berta Meneses va ser a Lleida del 30 d’abril al 3 de maig de 2026 al Col·legi Claver, per dirigir un Sesshin en règim d’internat i en silenci.   La celebració de l’última tarda va ser l’acomiadament que li vam fer a dues persones molt estimades de la nostra sangha: M. Carmen Gruñeiro i Ana Serrate. Vam fer una ofrena d’encens i no van faltar les grulles (fetes per Maite Lacasa) com a símbol de la pau.   'La mort és com els núvols que s’esvaeixen' (+)   C A L M M - 10 característiques profundes de viure la vida com a indagació   Amb aquesta publicació, el company de la Sangha de Girona, Àlex Estebanell, ens proposa introduir-nos en el concepte de 'investigació viva' o 'viure la vida com a investigació'.   "En parlar de  viure la vida com a indagació em refereixo a una sèrie de creences, estratègies i maneres de comportar-me que m'animen a tractar les petites coses com a fixes, acabades i clares..."   'L’aprenentatge es reforça' (+) Sesshin a Ciutat de Mallorca, del 18 al 21 de juny amb Berta Meneses   Serveixin aquestes paraules per recordar-vos que del 18 al 21 de juny de 2026 podrem duu a terme un Sesshin amb la direcció de l'estimada mestra zen, Berta Meneses.   ‘Dins els límits de l’espai i del temps,  l’ànima de l’home anhela la llibertat... ' diu l'humanista Joan Mascaró i en el retir, de la mà de la mestra, tendrem una nova oportunitat per abismar-nos dins la naturalesa essencial i descobrir allò  que ja és...   'El silenci de la contemplació' (+)   ARREL INOÏDA   Hi ha paraules que no s’escriuen: arrelen.   Dins la foscor, dins la pell, dins l’aire que separa i uneix els cossos, la veu de Júlia Febrer Bausà (Sant Joan, 1998) obri camí com la caliptra dins la terra.   Aquesta perla neix d’alguns versos del seu poemari Arrel Inoïda, una obra que ens ha captivat per la seva força orgànica, pel silenci que deixa respirar cada paraula i per aquesta manera tan fonda de tocar el cos, la memòria i la matèria.   Gràcies, Júlia, per aquesta veu indòmita i clara que ja ressona dins El So del Silenci.   'Dits plens de saliva' ❤️ (+) La periodicitat d'aquesta Revista Digital de l'Associació Zen Dana Paramita va en funció de les iniciatives i dels projectes que organitzen les Sanghes i agrupacions de la Sanbô Zen. Si t'hi vols subscriure basta enviar el teu E-mail a gasparzen@gmail.com Salut, silenci i gassho profund!

En compliment del que disposa la Llei de Protecció de Dades, per a l'exercici dels vostres drets d'accés, rectificació, cancel·lació i oposició al tractament de les vostres dades personals, contingudes en les nostres condicions de protecció de dades, només heu de respondre a aquest correu indicant el vostre e-mail a l'assumpte, o bé a través de l'enviament d'un correu ordinari a l'adreça: admin@casaespiritualitat.barcelona. Si voleu donar-vos de baixa també podeu fer clic aquí.

Programa actualitzat de la Sanbô Zen per al 2026

'Del Coneixement a la Saviesa. De la Carència a la Llibertat. De la Por a l'Amor.'

Berta Meneses

Ens complau informar-vos que el proppassat 8 de maig va ser actualitzat el Programa d'Activitats de la Sanbô Zen, per aquest ANY 2026. Entre d'altres qüestions se'ns informa d'aspectes importants en el desenvolupament dels Sesshins. Especificant, per exemple:

• L’hora d’arribada serà a les 20 h a fi de tenir-ho tot preparat abans del sopar,

previst a les 21 h. Normalment finalitzen als voltants de les 16 h del dia previst.

• És en règim d’internat i en silenci.

• Convé que porteu roba còmoda i de colors discrets.

• Estan dirigits solament a aquelles persones ja iniciades.

CAPS DE SETMANA D’INTRODUCCIÓ

• Van dirigits a tots els que volen conèixer o començar a practicar la meditació zen

així com els que desitgin tornar a fer-ho en grup.

• L’hora d’arribada i d’acabament serà la mateixa que la dels sesshin.

També hi trobarem la informació d'on i amb quin contacte formalitzar les inscripcions, el calendari actualitzat, etc.

Tota aquesta informació la teniu desada a la web Zen.cat (+) a la majoria de blogs de la Dana Paramita.

'La ment essencial, no està subjecte al naixement o la mort. És el buit infinit, ple de possibilitats i a l’hora en absolut repòs.'

Berta Meneses

Silenci, quietud i gratitud

🙏 

Sesshin de juny 2026 a Son Bono, amb la mestra Berta Meneses

 

‘Dins els límits de l’espai i del temps, 

l’ànima de l’home anhela la llibertat... '

Joan Mascaró

Tan sols unes paraules per recordar-vos que del 18 al 21 de juny de 2026 podrem duu a terme un sesshin amb la direcció de l'estimada mestra zen, Berta Meneses.

Berta Meneses va ser nomenada mestra zen de l'Escola Sanbô-Zen per Yamada Ryoun Roshi el 2016, amb el nom Jikû-an (Ermita del Buit i de la Compassió).

Lloc: Son Bono

Adreça: Casa d'Espiritualitat de Sant Alonso Rodríguez. C/ Verge Bonanova 4, 07015. Gènova (Palma) (+).

Preu: 269 euros per habitació doble i 274 per habitació individual. (Es paga a l'arribada).

A la casa hi ha habitacions individuals i habitacions dobles. Algunes persones han de compartir habitació. 

Només en el cas que no puguis compartir habitació, explica breument el per què.

També pots indicar amb quina persona pots compartir habitació, en cas que hagis de compartir.

Entrada: el dijous, 18 de juny, a les 20.00h. i acaba el diumenge, 21 de juny, sobre les 16.00h.

És important portar roba còmoda i de colors discrets.

Si en tens, porta el zafu (el coixí de la meditació) o el banquet.

Informa si tens alguna mena d'intolerància alimentària.

Contacte: 

Victòria Cifre, Tel. 670311762

Email: a.sanbozenmallorca@gmail.com

NOTA

Rebràs un correu per confirmar la teva plaça. Si un cop confirmada et sorgeix un imprevist, has d'anul·lar el més aviat possible atés que, des de Son Bono, només ens deixen anul·lar fins a 3 dies abans, si és més tard ens cobren la totalitat, per la qual cosa, si no has avisat, s'haurà d'abonar.

CURIOSITAT

Si tens interès en llegir la crònica d'un Sesshin de fa 10 anys a Son Bono, aquí tens l'enllaç (+).

'I més enllà de l’activitat del pensament lògic, 

hi ha el silenci de la contemplació’

Joan Mascaró

Salut, silenci i gassho profund!

🙏

 

EDR 22 de maig. Xerrada-col·loqui amb Mónica Lalanda

 

'No som immortals. Néixer i morir ens fa humans. Però morir bé també forma part de viure bé.'

Mónica Lalanda

Les amigues de Palma Compassiva i companyes de la sangha Sanbô Zen de Mallorca ens conviden de bell nou a una xerrada amb col·loqui final amb la doctora Mónica Lalanda, especialista en ètica mèdica, comunicació i Medicina gràfica. Espai de Diàleg i Reflexió (EDR)

LES CURES AL FINAL

En quin moment comença 'el final' i quines cures es necessiten? 

Vivim immersos en una societat medicalitzada i medicodependent on el final de les persones està centrada en la part física, sovint ignorant la resta de dimensions de la persona. En aquesta xerrada, acompanyada de dibuixos de l'autora, revisarem què importa al final i com fer-ho una mica millor.

Divendres, 22 de Maig 2026, de 19.00 a 20.30h

Inscripció i enllaç Zoom a: 

pilar.asc@gmail.com

La pinzellada curricular

Va créixer a Palència dins una família nombrosa. Va fer Medicina a Valladolid i en acabar va marxar a Anglaterra. Després de 18 anys va tornar formada com a Metge d'Urgències i com a comunicadora mèdica.

Mònica ha desenvolupat en les darreres dècades diverses passions personals: l'ètica mèdica, la comunicació i la Medicina Gràfica. 

És la impulsora del moviment medicina gràfica al medi hispà parlant, presidenta de la SEMGRAF (Societat Espanyola de Medicina Gràfica) i directora del Màster en Medicina Gràfica a la UNIA).

És autora de diversos llibres i projectes gràfics (Con-Ciència Mèdica, Ser Metge, Salut Mental a Colors, Viure Fins al Final). El 2026 ha rebut el Premi a la Comunicació de la Reial Acadèmia de Medicina d'Espanya.

Està casada amb un cirurgià i tenen dos fills, que són el més important de la biografia.

'Quan la medicina ja no pot guarir, encara pot cuidar, alleujar símptomes i oferir benestar.'

Mónica Lalanda

Salut, silenci i gassho profund

🙏

Introducció al Zen a Hostalets, amb Miquel Isanta (juny, 2026)

'Seure a soles amb el misteri.

Assentar-se en el profund impensable.

Com?

No pensant.

I això impensable em sosté.'

Dôgen Zenji

Així com el gran mestre del segle XIII, Dôgen Zenji, descrivia la pràctica de l’asseguda en silenci i la quietud del zazen, Miquel Isanta impartirà el Curs d’Introducció a la Meditació Zen els dies 12, 13 i 14 de juny de 2026. Ho organitza la sangha de la Sanbô Zen d'Osona.

El lloc, bell i acollidor, de la Casa d’Espiritualitat Marc Castanyer a Hostalets de Balenyà permetrà a totes les persones que hi prenguin part experimentar què ocorre quan deixem de banda les ocupacions de la vida de cada dia, i girem la mirada de fora cap a dins.

Per als principiants pot significar fer per primera vegada una pràctica transformadora, amb el recolzament dels companys antics i experimentats.

Mentre que per aquests, és el privilegi de sentir de nou l’energia de la ment de principiant. Compartint amb la presència, l’atenció plena i el servei, l’experiència d’anys de pràctica.

Preu i inscripcions

• El preu és de 175€

• Ho coordina Patricia Irañeta
• Podeu contactar-la a: piraneta1@gmail.com o al tel. 638 08 86 14

Una pinzellada sobre el Zen

Sabem que el Zen no és una simple pràctica per a sentir-nos millor, per a relaxar-nos, tot i que això també es doni, estem parlant d’un camí espiritual, d’una pràctica transformadora.

El Zen és un camí sobri, directe, no s’entreté a les branques, va directe a l’arrel. És una drecera, però les dreceres no són autopistes, són estretes, rocoses, amb pujades i baixades sobtades, no són fàcils ni plàcides.

'El zendo -lloc del zazen- no és un refugi plàcid sinó la cambra d'una caldera on es consumeixen les nostres falses il·lusions egocèntriques.' 

Eido Roshi

Salut, bona pràctica i gassho profund

🙏

Sanbô Zen Girona. 10 característiques profundes de viure la vida com a indagació

'L’aprenentatge es reforça quan el puc articular amb mi mateix i obrir-lo també a les aportacions i comentaris dels altres.'

Àlex Estebanell

Amb aquesta publicació, el company de la Sangha de Girona, Àlex Estebanell, ens proposa introduir-nos en el concepte de 'investigació viva' o 'viure la vida com a investigació'.

«En parlar de  viure la vida com a indagació em refereixo a una sèrie de creences, estratègies i maneres de comportar-me que m'animen a tractar les petites coses com a fixes, acabades i clares. 

Més aviat, tinc la imatge de viure contínuament en procés, ajustant-me, veient què emergeix, qüestionant les coses... Viure la vida com a indagació, com una forma d'investigació-acció en primera persona, és profundament polític i personal. 

És polític en la forma com ofereix una manera de fonamentar i connectar la investigació amb una agenda de canvi global. 

És personal en el sentit que -fonamentalment- es tracta d'aprendre a ser perpètuament curiós i a mantenir-se atent a les opcions i possibilitats que implica portar una vida ètica i enriquidora.»

El Tast

Si aquest tast, del regust que t'hagi semblat, et convida a indagar més enllà d'aquests mots d'introducció, pots fer un clic en aquest enllaç i endinsar-te dins el blog CALMM que, bellament i bona, ens ofereix l'amic Àlex Estebanell. (+)

Silenci, indagació i gassho profund!

🙏